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健康高考|AG8亚洲游助您消除那些您察覺不到的脾胃不適!
作者:文| 品牌中心品牌部 趙青 來源:品牌中心品牌部/趙青 T 瀏覽字號
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備受矚目的高考即將開鑼,而高考生的身體健康,也在牽動著每一個家長的心。尤其脾胃不適時,考生容易出現考前焦慮緊張、食欲不振、腹瀉腹痛、失眠多夢等考前綜合征,極易讓家長擔心憂慮。


中醫認為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來,故脾胃乃後天之本。然而生活中的飲食不節、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、饑飽不均等都可能傷及脾胃。那麽,如何幫助廣大考生家長合理安排膳食,調理好考生的脾胃功能,及時為考生補充大腦和身體所需的能量,使考生以飽滿的精神狀態迎接高考呢?AG8亚洲游在這裏給考生和家長支幾招:


一、飲食建議

1.飲食以清淡為宜


考前學習緊張,消耗大,營養一定要跟上。不少家長擔心自家孩子營養不足,變盡花樣,遍求良方,佳肴美味供應不絕,甚至不惜整天以大魚大肉伺候考生。其實,考前每天都是大魚大肉、山珍海味,孩子的腸胃並不一定習慣,弄不好,反而導致腹瀉、食欲不振等現象。而且吃得過雜又容易造成腸胃疲勞,而吃得過飽,食物在腸胃中消化需要大量血液,腦內血液供氧相對減少,會導致思維遲鈍。此外,過食油膩和煎炸等不消化食物易損傷脾胃,故考前飲食應以清淡為主。


2. 營養均衡不挑食




當人體攝取的食物酸堿平衡時,大腦處於最佳功能狀態;當酸性或堿性過高時,大腦功能就會減退。因此,考生的日常飲食應注意營養均衡,切不可偏食。家長在準備飲食時也要做到花樣多、口味好,同時側重優質蛋白質的攝入,如魚、奶、蛋、豆類等;新鮮的紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜、小白菜和水果、菌藻類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸,有利於緩解疲勞;也可以熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等,適量放些糖,既美味可口,又清熱祛暑。


3. 食譜大變沒必要


有的家長喜歡在高考前夕改變食譜,為孩子準備特別的飯菜。如果食譜大變,腸胃需要一定的適應期,反而容易影響身體狀態。因此,考生考前飲食不要因高考臨近而刻意改變,在臨考前的一段時間及考試期間,飲食量都不要比平時增加太多,不要做太大的變動,少吃易產氣、產酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。


4. 少喝飲料多喝水


高考處於天氣幹燥炎熱的初夏,有的學生喜歡喝飲料,而家長認為,飲料會增加維生素,故不加限製。其實飲用飲料過多很容易導致果汁飲料綜合征,表現為記憶力差。因為各種果汁中都有添加劑,添加劑吃得過多會影響腦部的營養。平時以喝礦泉水、普通水最好,因為這些水中含有很多礦物質和微量元素,這些物質有的是體內無法合成的。維生素的補充,主要靠多吃些新鮮水果和蔬菜。同時可多吃些綠豆、紅豆、黑麵包等富含維生素B1的食物,因為維生素B1可增進食欲,還可以幫助大腦利用血糖產生能量,使大腦更有效工作。


5. 依賴保健品不可取


針對部分家長考前給孩子強力“補腦”的現象,這裏要提個醒,“補腦”營養品種類繁多,有的能促進腦部血液循環,對短時間內提高大腦興奮度有一定效果,但與其寄希望於腦保健品,不如給孩子安排合理的飲食。因為青少年的大腦發育已經成熟,這時隻要通過提供大腦工作和代謝所需的營養物質,便可以保持大腦的良好工作狀態。而腦保健品中的不飽和脂肪酸、卵磷脂、微量元素等,均可從日常飲食中攝取。保健品大多味甜,服用過多會直接影響進食,重者導致口苦口澀、進食無味、不知饑餓,個別還可引起過敏、腹瀉等不良後果。


二、脾胃不好食譜推薦


1、粳米粥

粳米50克,葡萄幹10克,以適量清水先煮粳米至九成熟,加入葡萄幹,共同燉煮至稀爛即。


2、香菇牛肉湯

香菇10克泡好,瘦牛肉30克先用粉麵裹好,湯沸後入香菇,再撥進牛肉片,同時點入適量味精、食鹽、香油,煮沸後即可。


3、炒牛肚土豆絲

熟牛肚50克切絲,土豆80克,切絲後以清水淘洗掉表麵澱粉,油鍋熱後加入少許蔥絲和碎蒜,遂入肚絲土豆絲爆炒,並點入適量牛肉湯和鹽、味精,土豆絲丸成熟即可。


4、扁豆餡包子

鮮扁豆兩份,雞肉一份,剁碎後加鹽、味精、鮮薑汁和花椒水拌勻作餡,以小麥粉起麵作皮,捏成包子後,置籠中,旺火蒸20分鍾。




吃不下,身體差,補脾健胃是根本!


AG8亚洲游溫馨提醒:由於脾胃在生理上的相互聯係,因而在病理上也是相互影響的。所以,廣大考生為了自身的健康,一定要保護好自己的脾胃哦!在此,祝願各位考生金榜題名,前程似錦!



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